Naissance

4 aliments puissants qui vous aideront à avoir un bon accouchement


Que devons-nous manger avant la livraison? Y a-t-il des aliments qui peuvent nous aider à avoir des contractions? Pouvons-nous faire travailler avec eux? Il y a beaucoup de légende urbaine sur le sujet, et peu d'informations vraiment vérifiées, essayons donc de clarifier et d'essayer vous aider à avoir une bonne livraison.

À l'approche de la date d'accouchement, tout le monde semble impatient et la ruée vers le bébé commence. Les mamans (et parfois les papas aussi) reçoivent des appels presque tous les jours pour savoir comment elles vont, si elles remarquent quelque chose de différent, comment elles se sentent.

Parfois, le bébé est même accusé de «ne pas vouloir sortir». Mais nous oublions le mot le plus important: «probable». Et c'est là que se trouve la clé. Comme son nom l'indique, la date probable d'accouchement n'est que probable, possible, ce qui signifie que le bébé peut naître vers cette date, d'environ deux semaines avant à environ deux semaines plus tard. On pourrait donc presque parler de «mois probable de livraison».

Dans tous les cas, il est normal que cette impatience se propage et nous voulons voir le visage de notre bébé. Et nous commençons à réfléchir à ce que nous pouvons faire pour faire avancer la naissance. Personnellement, je fais partie de ceux qui pensent que chaque bébé naît au bon moment, mais c'est vrai qu'on peut essayer être dans les meilleures conditions pour le moment venu. Cela inclut prendre soin de nous-mêmes physiquement et émotionnellement.

Comment? Eh bien, principalement en se reposant, en faisant une activité physique modérée et en mangeant correctement. Et tout cela du plaisir le plus absolu pour que l'ocytocine circule dans notre corps et baigne également le bébé. Nous allons parler de ce dernier point, celui de l'alimentation, aujourd'hui. Que pouvons-nous manger des semaines ou des jours avant le début du travail? Mettez ces quatre aliments sur votre liste de courses.

- Rendez-vous
Plusieurs études ont montré que la consommation quotidienne de dattes dans les semaines précédant le travail peut améliorer la progression du travail et réduire le besoin d'induction et de saignement post-partum pour son effet stimulant éventuel sur la contractilité utérine. Le montant n'est pas très clair, il varie entre 4 et 8 dates par jour, alors décidez vous-même combien vous voulez en boire. Ce qui est certain, c'est qu'il est un bon substitut à d'autres produits sucrés moins sains, comme les pâtisseries industrielles, les biscuits ou les bonbons et beaucoup plus nutritif du fait de son apport en fibres, vitamines B, fer, potassium, magnésium ou tryptophane. Tous sont des avantages!

- Thé aux feuilles de framboise
Cette plante est riche en vitamine C, acide folique, magnésium, calcium, potassium et flavonoïdes, et est traditionnellement utilisée pour nettoyer le foie et les reins. Ces dernières années, son utilisation s'est répandue dans les dernières semaines de grossesse en raison de sa capacité supposée à tonifier et à stimuler l'utérus. Ce n'est pas que cela provoque des contractions, mais cela peut aider à les rendre plus fortes et donc plus efficaces lorsqu'elles commencent. Vous pouvez le prendre à partir de la semaine 37 de grossesse, jusqu'à 4 tasses par jour, bien qu'il soit recommandé de commencer par des doses plus faibles et d'augmenter progressivement.

- Ananas
L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui décompose les fibres de collagène, il semble donc qu'elle puisse aider le col de l'utérus à se ramollir et ainsi faciliter la dilatation.

- L'huile d'onagre
Très riche en acide linoléique, l'un des principaux précurseurs de la prostaglandine. Lorsque nous prenons de l'huile d'onagre, notre corps transforme les acides gras qu'il contient en prostaglandines. Les prostaglandines mûrissent le col de l'utérus et le préparent au travail. La dose recommandée est généralement de 1500 mg par jour divisée en trois doses, à partir de la 37e semaine de grossesse.

Ce sont les aliments les plus recommandés, mais vous en avez sûrement entendu d'autres, selon les coutumes et les traditions de la région où vous vivez. Comme je le disais, sauf dans le cas des dattes, son influence sur le travail n'est pas prouvée. On pense plutôt qu'ils «amorcent» le col de l'utérus de sorte que lorsque les contractions commencent, il s'ouvre plus facilement. De plus, comme ils ne semblent pas avoir d'effets secondaires, en essayant cela ne fait pas de mal.

Alors vous savez, ces dernières semaines de grossesse prennent soin de vous, nourrissent votre corps et votre âme, et surtout profitez de chaque journée comme si c'était le dernier jour de votre grossesse ... car certaines le seront. Bonne livraison!

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