Nutrition infantile

Un petit-déjeuner différent pour chaque jour


Bien que les nutritionnistes et les règles de bonne alimentation ne cessent de répéter que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, beaucoup d'entre nous ne lui accordent pas la moindre importance. Le réveil sonne et entre la douche, s'habiller et se précipiter, on finit toujours par prendre le même petit déjeuner.

La mauvaise chose à ne pas prendre le petit déjeuner comme il se doit, c'est que nos enfants finissent par suivre notre rythme. L'enfant qui commence sa journée sans prendre le petit déjeuner n'aura pas assez d'énergie pour affronter toutes les activités qu'il va réaliser, dans les activités parascolaires, dans les sports, les jeux, etc. Et bien que l'importance du petit-déjeuner soit largement discutée, il y a encore des parents qui se demandent pourquoi ce repas est si important.

Pensez-vous qu'après une dizaine d'heures de sommeil, votre enfant n'aura plus faim? Bien sûr. Tous les enfants doivent manger le matin. Un bon petit déjeuner ne se fait pas en buvant seulement un verre de lait, il doit être varié et inclure du lait, du yaourt, du fromage ou du caillé; céréales ou autres glucides; et les fruits.

En seulement 10 minutes, les enfants pourront prendre un petit-déjeuner complet et sain. Les produits laitiers fourniront de l'énergie et des protéines, les céréales et le pain fourniront les glucides nécessaires pour résister à la traction du matin, et les fruits contiennent des vitamines et des sels minéraux, et sont également une excellente source de fibres pour les enfants. Le temps qu'il faut pour prendre le petit déjeuner est atteint avec une bonne planification.

En y réfléchissant, nous vous proposons une suggestion de petit-déjeuner pour chaque jour de la semaine:

- Lundi. Un verre de lait, un toast de pain avec de l'huile et de la tomate, un jus d'orange

- Mardi. Un yaourt nature avec des céréales et une banane

- Mercredi.Un verre de lait avec du cacao, un toast avec du beurre ou de la confiture ou une poire

- Jeudi. Un smoothie avec un verre de lait écrémé, une demi-banane, une demi-pomme, 4 biscuits Maria, une poignée de noix et du miel

- Vendredi. Un bol de fruits hachés: pomme, orange, banane, poire ... Un yaourt et un muffin

- Samedi. Pain au fromage. Un verre de lait et quelques cuillères à soupe de céréales

- Dimanche. Un verre de lait, des churros et un fruit.

Tirer profit!

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