Sommeil enfant

Signes que le bébé ou l'enfant a sommeil


«Pourquoi mon bébé ne s'endort-il pas? «Pourquoi est-ce si difficile pour vous de vous endormir? «Comment savez-vous si vous avez sommeil? En tant que parents, il est très important de capter les signaux que nos enfants nous envoient, ces symptômes indéniables qui indiquent que le bébé a sommeil et qu'ils vous aideront tous à mieux vous reposer la nuit.

Un bébé qui arrive épuisé à l'heure du coucher signifie qu'il est trop fatigué pour dormir, pleurnichera et pleurera. Et quand vient le temps de le mettre dans son berceau, il peut avoir du mal à s'endormir, se réveiller plus souvent et avoir du mal à se rendormir.

Lorsque le petit est trop fatigué, cela signifie que son corps «a dépassé le virage» et peut-être que l'heure du sommeil est passée.

Vous êtes tellement épuisé physiquement que le système de réponse au stress de votre corps entre en action. Les hormones du stress comme le cortisol et l'adrénaline inondent la circulation sanguine de votre bébé, ce qui rend encore plus difficile pour lui de se détendre et de se calmer. Et cela a tendance à être cyclique - plus vous êtes fatigué, plus il vous est difficile de vous détendre et de vous endormir.

Lorsque les bébés traversent cette situation, ils montrent certains des signes suivants: ils se frottent les yeux ou le visage, touchent leurs oreilles, bâillent, se plaignent, gémissent et ce cri peut se transformer en un cri inconsolable (cela vous semble-t-il, non? ?) et devient trop actif.

Ces signaux sont très clairs et il est très important de les attraper pour savoir que le moment est venu d'aller de l'avant et d'aller se coucher.

Vous avez détecté les signes, c'est-à-dire que votre bébé a sommeil, mais avant tout, il est temps de le calmer, car ce n'est qu'une fois qu'il est calme, vous pouvez commencer à travailler avec lui lorsqu'il s'endort. Pour l'amener à cet état de relaxation, vous pouvez utiliser les stratégies suivantes:

- Enveloppez-le dans une couverture (pour les enfants de moins de 4 mois). Vous vous sentirez couvert et protégé!

- Embrassez-le avec amour. Il remarquera qu'il y a quelqu'un avec lui et qu'il n'est pas seul!

- Le nourrir jusqu'à ce qu'il se calme. Si vous allaitez, le lait maternel et le contact peau à peau la détendront.

- Rock it. Le mouvement vous donnera envie de dormir petit à petit.

- Tu peux utiliser le bruit blanc, c'est-à-dire ce bruit constant émis par certains appareils électroménagers de la maison et qui, étant continu et sans hauts et bas, contribue à la détente.

- Chantez une berceuse. Cette pratique favorise le lien entre le bébé et la mère.

Une fois qu'il est calme et posé, vous pouvez commencer une courte routine pour le préparer à aller au lit. Pour les plus grands, vous pouvez lire un livre dans la pièce dans une très faible lumière, lui donner un baiser, puis éteindre les lumières et aller dormir.

Mais le plus important est de les éviter de se fatiguer et, le mieux pour cela, c'est d'anticiper les événements. Si chaque jour vous voyez que vous arrivez en retard pour l'heure du coucher, essayez de le mettre au lit 30 minutes plus tôt le lendemain. Si tout est plus facile pour vous, vous saurez que 30 minutes avant est le moment idéal.

Il est également important de connaître les heures de veille de votre tout-petit en fonction de son âge, afin de savoir combien de temps il peut rester éveillé depuis sa dernière sieste. De manière générale, les heures d'éveil sont:

- Un nouveau-né: de 45 minutes à 1 heure.

- Un bébé de 6 mois: entre 2h et 2h30.

- Un bébé de 12 mois: entre 4h et 5h.

- Un enfant de 2 ans: entre 5h30 et 6h00

Essayez de ne pas dépasser ces moments et tout vous sera plus facile. Assurez-vous qu'il fasse les siestes qui conviennent à son âge et respecte ses heures d'éveil, vous éviterez ainsi de trop fatiguer et vous reposerez mieux dans son sommeil.

** Toutes ces recommandations sont tirées des livres des experts du sommeil des enfants: National Sleep Foundation et quelques autres.

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