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Gymnastique hypopressive pour perdre l'abdomen après la grossesse


Perdre un ventre, c'est le souhait de milliers de femmes qui voient comment leur abdomen ne revient pas à sa place après la grossesse. Cependant, faire une centaine de redressements assis par jour, courir 5 kilomètres ou se soumettre à des séances d'aérobie difficiles n'est ni facile, ni amusant,

Alors, comment perdez-vous l'intestin? La gymnastique hypopressive fait partie des méthodes considérées comme les plus efficaces.. C'est une méthode plus calme, plus relaxante et moins fatigante que d'autres. Il peut être pratiqué à domicile et il suffit d'être constant pour voir les résultats en quelques semaines. Les experts disent que vous pouvez perdre entre 2 et 10 centimètres de l'abdomen en 2 mois avec cette méthode.

Le principal avantage est le réduction abdominale, mais aussi leurs exercices aident à:

- Prévenir l'incontinence urinaire.

- Résout l'œdème dans les jambes.

- Aide à éviter les blessures musculaires.

- Il soulage les douleurs cervicales ou lombaires.

- Améliore la sensation de bien-être.

- Améliore les relations sexuelles.

Il existe jusqu'à 150 exercices de gymnastique hypopressive différents et différents niveaux de difficulté. Les experts recommandent de commencer par un expert pour avoir une bonne compréhension de toutes les techniques et postures. Plus tard, ils peuvent être fabriqués d'une manière particulière.

Il peut sembler au premier abord que cette gymnastique consiste à bourrer le ventre à tel point que même les côtes sont marquées, mais sa technique est plus complexe et repose sur la réalisation d'une série de postures accompagnées de quelques respirations:

- Positionner: Pour pouvoir les exécuter correctement, vous devez avoir un contrôle diaphragmatique parfait. Il existe plusieurs types de postures: debout, cubitale en décubitus dorsal et à quatre pattes. Dans chacun d'eux, les bras, la tête et le tronc doivent être placés d'une certaine manière et une apnée expiratoire doit être pratiquée.

- Respiration: Il s'agit de libérer tout l'air des poumons et de faire l'acte d'inhaler mais sans laisser entrer l'air. Cet exercice crée une pression sur l'abdomen lorsque l'intestin est enfoncé et que les viscères montent dans la cavité thoracique. De cette façon, toute la ceinture abdominale est travaillée ainsi que le plancher pelvien.

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